Уроки медитации

АСАНА БХАСТРИКАСАНА

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ ОТ АСАНЫ:
-лечит артериальную гипертонию;
-устраняет повышенное газообразование в кишечнике;
-убирает излишний вес;
-способствует устранению запора.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
-беременность;
-менструация;
-заболевание коленных суставов (выполнять с осторожностью);
-употребление в пищу тамасичных продуктов ( мясо рыбы, лук, чеснок, грибы, яйца и т.д.)
Если вы употребляете эти продукты, то делайте асану без задержки дыхания.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
Лягте на спину, выдыхая согните правую ногу и прижмите ее к груди, обхватив её обеими руками. Оставайтесь в этом положении восемь секунд, задержав при этом дыхание. На вдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте тоже самое с левой ногой, затем с обеими ногами вместе. Один цикл включает этот процесс с правой ногой, левой ногой и обеими ногами вместе. Сделайте восемь циклов, то есть 8*3=24 позиции.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *