Медитация в повседневной жизни.

В настоящее время занятия, направленные на развитие личности, приобретают большую популярность. Медитация является инструментом, позволяющим развивать духовные качества. Не секрет, что многие знаменитые люди практикуют медитацию в своей жизни. О ней говорят с экранов телевизоров, но что это такое?

Медитация с латинского языка переводится как размышление. Медитацию можно назвать психологическим упражнением, позволяющим изменить психическое состояние, достичь полного умиротворения, при помощи концентрирования внимания. Иногда медитация углубляется до состояния транса.

Чем может помочь медитация в жизни?

С помощью нее можно достичь состояния внутренней гармонии, развить концентрацию внимания, снизить влияние стрессовых факторов. Регулярные занятия позволяют увидеть изменения в жизни в целом. Легче ставить цели и достигать их. С помощью медитации, повышается уверенность в себе.

Довольно часто наши мысли забиты множеством проблем, которые невозможно, а может даже и не нужно решать в настоящий момент. Но эти «лишние» мысли заслоняют от нас те цели и желания, которые нужно реализовывать как можно быстрее. Медитация позволяет освободить сознание от ненужных и неважных мыслей и сконцентрироваться на главном.

Для занятий, особенно в первое время, необходимо подготовить подходящую обстановку. Исключите факторы, способные вас отвлечь – выберете время, когда рядом никого не будет, выключите звук на телефоне. Лучше всего подойдет комната, где вы будете одни, с мягким светом, не бьющим в глаза. Также можно медитировать в темноте.
Поза для медитации должна быть комфортной, позволяющей расслабиться. Можно медитировать сидя на стуле или кровати, или лежа. Выбирайте то, что привлекает вас больше.

Существует множество техник, позволяющих освоить эту методику. Самая простая техника основана на использовании дыхательных упражнений. Распространена техника, где используется мантра, а также визуализация образов.

Устройтесь в удобной позе, расслабьтесь и наблюдайте за своим дыханием. Отпустите все мысли, для вас в этот момент важен только вдох и выдох.
Первый раз вы будете отвлекаться, будут появляться разные мысли, это нормально. Не нужно бросать занятия в начале пути. С практикой у вас будет получаться все лучше и лучше не думать ни о чем, только наблюдать за дыханием.
При правильном выполнении упражнения, появляется ощущение покоя, легкости. После медитации чувствуешь себя отдохнувшим.

Сколько времени нужно тратить на занятия?

Для первых занятий достаточно 15 минут. Можно медитировать один или несколько раз в день – оптимально утром и вечером. Частоту медитации можно определять самостоятельно. Но лучше, особенно в начале, практиковать ежедневные занятия.
Медитация с визуализацией может занять больше времени, однако и с этой техникой можно уложиться в 15 – 30 минут. Конечно, духовно развитые люди могут проводить в медитации более длительное время, но для новичка достаточно заниматься четверть часа, чтобы почувствовать изменения и решить, нужно ли это вам.
Медитацию нельзя назвать жизненно необходимым занятием, однако практикуя ее, можно улучшить свою жизнь.

Добавить комментарий