Попробуйте правило «5 секунд»

Несколько лет назад обыкновенная домохозяйка Мел Роббинс из США переживала трудное время. Она и ее муж имели серьезные финансовые проблемы. Отношения между супругами становились все более напряженными, и Мел чувствовала, что ее решимость бороться с неурядицами тает с каждым днем. Ей не хотелось вставать по утрам, потому что звонок будильника напоминал о бесконечных неприятностях и необходимости что-то с этим делать.


Однажды она услышала по телевизору обратный отсчет перед запуском ракеты («пять-четыре-три-два-один») и решила попробовать «запустить» себя в новый день. На следующее утро после звонка будильника Мел отсчитала от пяти до одного и начала делать то, что нужно. Как только ей хотелось отложить выполнение какой-либо задачи в течение дня, она снова отсчитывала от пяти до одного и приступала к работе.
«Правило 5 секунд» оказалось настолько действенным, что Мел захотелось выяснить, как оно работает. Она нашла множество научных доказательств этой концепции и провела несколько исследований.
Объяснение оказалось очень простым: если вам нужно что-то сделать, у вас есть 5 секунд до того момента, когда мозг начнет уничтожать вашу решимость. Как только вы говорите «один», чрезвычайно важно совершить какое-то физическое действие (встать, сесть за стол, что-то включить или выключить).
Отсчет от пяти до одного отвлекает мозг от обдумывания причин, по которым вам следует отложить дело. Это ломает старый шаблон поведения и позволяет создать новый. Обычно мозг «с подозрением» относится ко всему новому и старается саботировать наши усилия. Его задача – держать нас в безопасности. Именно поэтому уже через 5 секунд появляются сомнения, страх и желание тщательно проанализировать, действительно ли нам нужно что-то делать.
Профессор психологии Тимоти Д. Уилсон из Университета Вирджинии (США) говорил, что вы не можете стать счастливым или успешным, когда думаете об этом. Только действие позволяет избавиться от копания в себе и принять меры.
Еще одно научное обоснование можно найти в книге Терезы Амабиле «Принцип прогресса: важность малых побед». Тереза Амабиле – глава исследовательской группы в Гарвардской школе бизнеса. Благодаря многолетнему изучению человеческого поведения, она доказала, что достижение даже очень малого прогресса является ключом к продуктивности и счастью. И правило 5 секунд позволяет добиться такого прогресса в любой сфере, причем не только за счет повышения настроения и усиления мотивации.
Всемирно известный нейробиолог Антонио Дамасио отмечает, что 95% наших решений принимаются на основе чувств, а не фактов. И если у нас нет достаточно серьезных причин действовать, то дело не сдвинется с места. Гораздо выгоднее начать делать, чтобы нужное чувство пришло в процессе. А когда вы сомневаетесь, то даете мозгу возможность замедлить процесс.
Если же вы начнете действовать, как только скажете «один», то к тому моменту, когда ваш мозг выяснит, что происходит, вы будете уже в пути. То есть преодолеете промедление.
Чем больше использовать правило 5 секунд, тем лучше оно будет работать. Когда оно станет вашей неотъемлемой привычкой, то поможет вырваться из хаоса и упорядочить жизнь.

Добавить комментарий